Wat doen na een poging?
Wanneer iemand om wie je geeft een zelfmoordpoging ondernomen heeft, of kenbaar maakt dat hij – opnieuw – suïcidaal is, wordt je geconfronteerd met allerlei emoties en vragen. Jouw luisterend oor of aanwezigheid kan een groot verschil maken. Hier lees je hoe je er voor deze persoon kan zijn en hoe je aandacht geeft aan kinderen in het gezin.
Hulp bieden
- Toon je betrokkenheid bij de medische zorg
- Bied steun aan bij dagelijkse activiteiten
- Volg medicatietrouw en behandeling op
- Laat weten aan je naaste dat hij bij jou terecht kan met zijn gedachten en gevoelens, ook met zijn zelfmoordgedachten
Met iemand spreken over zijn zelfmoordgedachten vergroot de kans niet op een herhaalde zelfmoordpoging, integendeel. Het verkleint de kans op een nieuwe poging.
- Als praten over zelfmoordgedachten voor jou te moeilijk is, moedig je naaste dan aan om met iemand anders te spreken als hij opnieuw zelfmoordgedachten en/of -gevoelens heeft:
"Ik denk dat het nodig is om met iemand over je pijn te spreken. Ik geloof echt dat er mensen zijn die je kunnen en willen helpen."
- Help hem begeleiding opstarten bij een psycholoog / psychotherapeut. Ga eventueel de eerste keer samen:
"Ik kan dit niet geheim houden. Als ik je wil helpen, moeten we er ook met iemand anders over spreken die ons kan helpen."
- Maak samen een Safety Plan op.
Praat met elkaar
Spreek met elkaar op een moment dat bij beiden de emoties niet te hoog oplopen. Enkele voorbeelden:
- Het moet wel heel moeilijk en overweldigend zijn wat je allemaal voelt.
- Ik wist niet dat je het zo moeilijk had.
- Ik wil je graag helpen. Wat kan ik op dit moment voor je doen?
- Hoe wil je dat ik met je omga?
- Mag ik je controleren? Hoe vaak?
- Hoe veilig voel je je nu? Kan ik erop vertrouwen dat dit zo blijft?
- Wat kan ik doen wanneer jij aangeeft dat je je niet meer veilig voelt?
- Wat zijn zaken die je overstuur maken en je doen denken aan zelfmoord?
- Wat zijn voor jou redenen om te blijven leven?
- Ik zie dat het moeilijk gaat, dat je afziet en pijn hebt. Weet dat ik er ben voor je.
Lees de Gids voor Naasten
Deze gids bevat informatie voor mensen uit de omgeving van iemand die een suïcidepoging ondernomen heeft. Zowel rond hoe je omgaat met de persoon die een poging gedaan heeft als hoe je daarbij voor jezelf kan zorgen en wat je kan verwachten tijdens/na een eventuele ziekenhuisopname.
Wat kan ik doen als de zelfmoorddreiging terug is?
Als je dergelijke signalen opvangt, is het goed om dit met je naaste te bespreken:
- Ik zie dat je het moeilijk hebt de laatste tijd, denk je opnieuw aan zelfmoord?
- Hoe vaak heb je deze gedachten?
- Hoe voel je je bij deze gedachten?
- Hoe concreet zijn je gedachten? Denk je soms na over hoe of wanneer je zelfmoord wil plegen?
Dit kun je doen:
- Haal alles weg waarmee je naaste zich van het leven zou kunnen beroven
- Als je je naaste aantreft tijdens of na een zelfmoordpoging, roep dan meteen medische hulp in: bel een ambulance, breng hem naar de spoedafdeling van het dichtst bij zijnde ziekenhuis of ga samen naar de huisarts indien de fysieke toestand niet (levens)bedreigend is.
Als het omgaan met een nieuwe zelfmoorddreiging voor jou te moeilijk is, wees dan mild voor jezelf en durf beroep doen op je omgeving of op professionele hulpverleners!
Wat doe je beter niet?
- Richt niet al je aandacht op je naaste; maak ook ruimte voor anderen mensen rondom je en voor jezelf.
- Zoek geen schuldigen, niet bij jezelf en niet bij de ander. Je zegt beter geen dingen zoals
- Hoe kon je mij dit aandoen?
- Wat heb ik verkeerd gedaan?
- Raap jezelf samen en stop met die onzin!
- Wat is er toch mis met jou?
- Je bent net zoals "X" (iemand uit de familie met een negatief levensverhaal / negatieve reputatie)
- Doe niet alsof er niets gebeurd is.
Wat bij een herhaalde poging?
Jammer genoeg zijn er een aantal mensen waarbij de zelfmoordpoging zich herhaalt. Wat er in de toekomst ook gebeurt, het is niet jouw fout!
Mogelijke reacties:
- Je probeert te anticiperen op wat komt, maar raakt zelf uitgeput en hopeloos.
- Je merkt dat je zenuwen bij het minste signaal gespannen staan.
- Je bent gefrustreerd, voelt je gemanipuleerd of hebt het gevoel dat de herhaalde zelfmoordpogingen 'een manier zijn om aandacht te vragen'.
Erken je eigen nood aan hulp en ondersteuning !
Erken dat het belangrijk is om goed zorg te dragen voor jezelf !
Aandacht voor kinderen
Voor gezinnen waar één van de ouders een zelfmoordpoging ondernam, dient er aandacht te zijn voor de kinderen. Maar je kinderen opvangen is niet gemakkelijk en brengt allerlei vragen met zich mee.
Wat vertel je aan je kind en hoe pak je dit gesprek aan?
De folder: “Spreken met je kind over een zelfmoordpoging in de familie. Hoe doe ik dat?” gaat hier op in.
Deze online tools en apps kunnen jou en je naaste helpen
Professionele hulp vinden
Je voelt je niet goed in je vel en vreest dat je er zelf niet uit zal geraken? Verschillende mensen staan klaar om te luisteren en samen mogelijkheden te verkennen.
On Track Again
De webpagina On Track Again helpt jongeren opnieuw op weg na een zelfmoordpoging.
BackUp
De app BackUp biedt houvast bij zelfmoordgedachten en helpt een crisis te overbruggen
Help! Mijn kind denkt aan zelfmoord
Een website met informatie en tips voor ouders rond het omgaan met de zelfmoordgedachten van hun kind.