Hoe zorg ik voor mezelf als naaste?
Zorgen voor iemand die aan zelfmoord denkt of die een zelfmoordpoging ondernomen heeft kan best zwaar wegen. Het is belangrijk om ook je eigen draagkracht in het oog te houden. Hieronder lees wat je kan doen om ook voor jezelf te zorgen.
Een website speciaal voor jou
Mee-leven met iemand die aan zelfdoding denkt is ook zorgen voor jezelf. Met de website mee-leven.be willen we naasten van een gezinslid dat aan zelfdoding denkt, erkenning geven en tips aanreiken om voor zichzelf te zorgen. De website omvat vele getuigenissen en een handige toolbox. Daarnaast is er ook een uitgebreid luik voor hulpverleners.
Wat je zelf kunt doen
- Zorg voor gezonde voeding; stel eventueel een weekmenu op. Het koken op zich kan al ontspannend werken.
- Beweeg. Sporten mag, maar is geen must. Ook met de hond wandelen, de trap nemen, het gras maaien, etc. zijn gezonde vormen van beweging.
- Wees creatief. Of het nu tuinieren, lezen, koken, breien, etc. is, hobby's halen ons stressniveau naar beneden.
- Meer tips die je helpen om je veerkracht te verhogen, vind je op Check jezelf en de Geluksdriehoek.
Wat je met anderen kunt doen
- Bel eens een vriend op voor een goeie babbel
- Spreek met vrienden af om iets leuks of ontspannend te doen
- Indien je kinderen hebt, spreek dan eens af met andere gezinnen met kinderen, zodat de kinderen ook afleiding hebben
Professionele hulp zoeken
Wanneer je klachten langer aanhouden of ernstiger worden, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.
- Ga langs bij je huisarts als je je zorgen maakt over je fysieke of mentale gezondheid
- Maak een afspraak met een psycholoog of psychotherapeut; gesprekstherapie kan je helpen om terug een gevoel van controle te krijgen over een overweldigende situatie. Hij of zij kan je ook ontspanningstechnieken aanleren.
- Neem contact op met de Zelfmoordlijn
Deze online tools en apps kunnen jou en je naaste helpen
Mee-leven
Een website die naasten van een gezinslid dat aan zelfdoding denkt erkenning wilt geven en tips aanreikt om voor zichzelf te zorgen.
Professionele hulp vinden
Je voelt je niet goed in je vel en vreest dat je er zelf niet uit zal geraken? Verschillende mensen staan klaar om te luisteren en samen mogelijkheden te verkennen.