Aan de slag rond Werelddag Suïcidepreventie in je eigen omgeving
Op 10 september, Werelddag Suïcidepreventie, staan we stil bij het belang van suïcidepreventie en de rol die wij als individu en gemeenschap kunnen spelen in het ondersteunen van onze eigen omgeving. Iedereen kan bijdragen aan het voorkomen van zelfdoding, en deze dag is een moment om te reflecteren, bewustwording te vergroten en actie te ondernemen.
Doorbreek het taboe en ga het gesprek aan
Voor de Werelddag Suïcidepreventie (WSPD) 2024-2026 is het thema van de International Association for Suicide Prevention (IASP) “Doorbreek het taboe”, met de oproep: “#StartTheConversation”. Ook in Vlaanderen sluiten we ons bij dit thema aan.
Deze campagne moedigt iedereen aan om het gesprek over zelfdoding te beginnen onder de noemer #StartTheConversation. Het doel is om de stilte en het stigma rond zelfmoord te doorbreken en meer openheid, begrip en steun te creëren. Door hierover te praten, kunnen we het taboe doorbreken.
Hoe kun jij het verschil maken?
Op Werelddag Suïcidepreventie kun je zelf aan de slag met je naasten door open gesprekken te voeren, steun te bieden, en samen het taboe rond zelfmoord te doorbreken.
1. Luister zonder oordeel
Begin een gesprek met iemand waarvan je vermoedt dat hij of zij het moeilijk heeft. Vraag hoe het echt met hen gaat en luister zonder te oordelen. Soms kan alleen al het gevoel gehoord en begrepen te worden een groot verschil maken.
2. Herken de signalen
Let op signalen zoals terugtrekking, depressieve symptomen, praten over dood of hopeloosheid, en veranderingen in gedrag. Als je iets opvalt, aarzel dan niet om het gesprek aan te gaan.
3. Bied ondersteuning
Weet dat je niet de rol van hulpverlener hoeft te spelen, maar dat je wel kunt helpen door te ondersteunen en een luisterend oor te bieden. Moedig hen aan om professionele hulp te zoeken en bied aan om samen de eerste stap te zetten, zoals een huisarts bellen.
4. Breek het taboe
Praat openlijk over zelfmoord. Het doorbreken van het stigma kan ervoor zorgen dat meer mensen op tijd hulp durven te zoeken.
5. Neem deel aan activiteiten
Op Werelddag Suïcidepreventie worden er wereldwijd verschillende activiteiten georganiseerd, zoals wandelingen, lichtceremonies en educatieve bijeenkomsten. Deelname aan deze activiteiten kan helpen om bewustwording te vergroten en solidariteit te tonen.
6. Zorg voor jezelf
Het is belangrijk om ook voor jezelf te zorgen bij het ondersteunen van anderen. Neem de tijd om je eigen emoties en stress te beheren en zoek zelf ook ondersteuning als dat nodig is. Goed voor jezelf zorgen helpt je om effectiever en empathischer te blijven in het bieden van steun aan anderen.
Inspirerende acties
Ontdek hier ook andere inspirerende acties die je samen met anderen kunt ondernemen.
Stuur kaartjes met een fijne boodschap
Zelf aan de slag
Ontwerp samen met een school, jeugdbeweging, grafisch ontwerper, illustratrice, creatieve persoon, … mooie postkaartjes met hoopgevende quotes en uitspraken die een hart onder de riem steken. Verspreid ze in jouw buurt of netwerk op Werelddag Suïcidepreventie.
Bestel postkaartjes
- Het Centrum ter Preventie van Zelfdoding ontwikkelde samen met Zaza, Niet Nu Laura, Eva Mouton, Phaedra Derhore, Lectrr en Floor Denil leuke postkaartjes. Voor 10 euro krijg je er zes én steun je de Zelfmoordlijn. De kaartjes zijn speciaal gemaakt om mensen in je omgeving een hart onder de riem te steken, en ze te laten weten dat je aan ze denkt. Bestel ze hier.
Waar haalden wij deze inspiratie?
Deze actie is gebaseerd op een idee uit de inspiratiegids rond de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid. Ontdek hier nog meer ideeën om rond mentaal welbevinden aan de slag te gaan.
Kijk samen naar een aflevering, een getuigenis of beluister een podcast
Je kan in groep een film, serie of getuigenis bekijken. Of waarom niet samen luisteren naar een interessante podcast? Koppel deze activiteit eventueel aan een groepsgesprek of een vormingsmoment rond suïcidepreventie en/of geestelijke gezondheid. Check vooraf even of je media voldoet aan de richtlijnen.
Ideeën voor podcasts, reportages & docu's :
- Documentaire 'In mijn hoofd' uit de Wellicht campagne van TeGek!? over depressie.
- De reportage van Durf te vragen rond psychische kwetsbaarheid
- Podcast van Onbespreekbaar
- De aflevering van De Wereld van Sofie over hulplijnen
- Podcasts over rouwen na zelfdoding
Ideeën voor getuigenissen:
- Bekijk samen enkele getuigenissen van nabestaanden en start een (groeps)gesprek over rouwen na zelfdoding.
- Op Kom Uit Je Kop vind je verschillende getuigenissen van mannen over hoe ze omgingen met moeilijke momenten.
Organiseer je eigen 1813 wandeling
Regelmatig bewegen, zoals wandelen, heeft vele voordelen voor de gezondheid – fysiek, emotioneel en mentaal. Organiseer een wandelactiviteit ter gelegenheid van (Werelddag) Suïcidepreventie en ervaar samen met anderen de kracht van verbinding en steun. Laat deze wandeling een gelegenheid zijn om samen bewustzijn te creëren, gesprekken aan te knopen, en elkaar dichterbij te brengen.
Daarnaast kun je de wandeling gebruiken om geld in te zamelen voor de Zelfmoordlijn en zo belangrijke hulp te bieden. Klik hier voor meer informatie en registratie.
Ideeën voor nabestaanden
(H)erkenning vinden in boeken
Over de jaren heen zijn er heel wat boeken geschreven door experts, hulpverleners en lotgenoten over rouwen na zelfdoding. Werkgroep Verder na Zelfdoding zette verschillende boeken die kunnen helpen bij een rouwproces op een rij. Organiseer een moment voor lotgenoten om te praten en om een boek te bespreken.
Troost vinden in gedichten
Poëzie schrijven & lezen kan (h)erkenning, begrip en troost bieden. Hier vind je enkele prachtige gedichten over rouwen na zelfdoding. Naar aanleiding van Werelddag Suïcidepreventie kan je jouw omgeving oproepen om gedichten te schrijven en/of voor te lezen.
Samen herdenken en eren
Op Werelddag Suïcidepreventie samen de overleden dierbaren die uit het leven stapten, gedenken en eren is een symbolische en vooral verbindende manier om samen deze dag in te vullen en betekenis te geven. Doe mee aan de actie 'Light a Candle' en zet om 20 uur jouw kaars aan het raam om jouw steun te getuigen.
Organiseer een verbindende actie
Acties zoals pannenkoeken bakken, sponsorlopen of een benefiet ondersteunen niet enkel financieel, maar brengen ook mensen bijeen rond een thema dat vaak moeilijk bespreekbaar is. Naast een steuntje in de rug voor de Zelfmoordlijn, spelen deze acties dus ook hun rol in het doorbreken van het taboe en het mogelijk maken van een gesprek.
Wil je iets organiseren ten voordele van Zelfmoordlijn 1813? Neem contact op met het Centrum ter Preventie van Zelfdoding voor ondersteuning.
Wil je een actie opzetten om de nabestaandenwerking van Werkgroep Verder na Zelfdoding te steunen? Hier vind je meer informatie.