Home Safety Plan

Safety Plan

Op deze pagina kan je je eigen safety plan invullen en afdrukken. Vul je safety plan in je eigen woorden in, kort en krachtig. Hoe concreter je het uitwerkt, hoe eenvoudiger het zal zijn om de voorgenomen stappen tijdens een crisis in handelen om te zetten.

Meer info nodig? Klik hier.

Liever handmatig invullen? Print hier een papieren versie.

Signalen herkennen

Welke signalen kunnen een mogelijke crisis bij je aankondigen? (bv. slaapproblemen, meer alcohol drinken, je hopeloos voelen, niet meer buiten komen, …)

Rustiger worden

Wat kan je zelf doen om rustiger te worden? Hoe zet je je gedachten op iets anders? (bv. lopen, tekenen, naar muziek luisteren, afreageren op een boksbal, een warm bad nemen, …)

Afleiding vinden

Wanneer je er zelf niet uitraakt, kunnen andere mensen of plaatsen afleiding bieden (bv. afspreken met een vriend, bij familie langsgaan, naar een activiteit in het buurthuis gaan, ...)

Praten met iemand

Bij welke personen uit je omgeving kan je terecht met je gevoelens? (bv. vriend, familie, collega, leerkracht, ...)

Professionele hulp inroepen

Welke professionele hulpverlener kan je helpen? (bv. huisarts, lokale hulpdienst, noodnummer, ...)

Omgeving veilig maken

Hoe zorg je dat je veilig bent en blijft tijdens een crisis? (bv. medicatie in bewaring geven bij iemand, omgeving op de hoogte brengen, geen gevaarlijke plaatsen opzoeken, ...)

Jouw naam

Dit helpt om je crisisplan persoonlijker te maken, maar dit hoeft zeker niet ingevuld te worden

Jouw Safety Plan in zes stappen

Signalen herkennen
Rustiger worden
Afleiding vinden
Praten met iemand
Professionele hulp inroepen
Omgeving veilig maken