Een vriend(in) denkt aan zelfdoding. Wat kan ik doen?

Zegt iemand niet meer te willen leven of aan zelfmoord te denken? Dat kan heel beangstigend zijn. Dit zijn dingen die je kan doen:

1. Luister

Luister en laat weten dat je er bent. Wees begripvol en neem zelfmoordgedachten altijd serieus.

Weet je niet wat je moet zeggen of hoe je moet reageren? Dat is oké. Je vriendin of vriend verwacht geen oplossing van jou. Er gewoon zijn voor iemand betekent al heel veel.

2. Praat erover

Wees niet bang om over zelfmoord te praten. Je brengt er niemand mee op ideeën en je zal iemand die aan zelfmoord denkt er niet mee choqueren. Door je bezorgdheid te uiten toon je dat erover gepraat mag worden.

✔️ Voorbeeldzinnen:

• "Als je zegt dat het niet meer hoeft, bedoel je dan dat je liever dood zou zijn?"
• "Ik hoor je zeggen dat je het leven beu bent, denk je soms aan zelfmoord?"

❌ Wat doe je beter niet?

• Het probleem minimaliseren
• Onmiddellijk oplossingen aanreiken
• Oordelen of een schuldgevoel aanpraten

3. Moedig aan om hulp te zoeken

Raad aan om met een volwassene te praten, zoals een ouder, leerkracht of (school)psycholoog.

Praat je vriend(in) liever anoniem? Dan kan die gratis chatten of bellen met een hulplijn zoals Zelfmoordlijn 1813 of Awel .

4. Toon Spark

Deze gratis app heeft hulpmiddelen om met zelfmoordgedachten te leren omgaan. Moedig aan om de app te downloaden en te gebruiken.

5. Neem contact op met een volwassene

Beloof niet dat je er met niemand anders over zal praten. Als je denkt dat de persoon in gevaar is of geen hulp wil zoeken, vertel het dan aan een volwassene die kan helpen. Zo ben je niet de enige die dit weet.

6. Houd contact

Blijf in contact, ook nadat je hebt aangemoedigd om hulp te zoeken. Je aanwezigheid kan helpen om zich minder alleen te voelen en door te zetten.

7. Zoek steun voor jezelf

Dit is ook voor jou moeilijk. Blijf er niet alleen mee zitten en zoek zelf steun bij iemand die je vertrouwt. Ook jij kan anoniem terecht bij Zelfmoordlijn 1813 of Awel.

❗Onthoud: Je bent niet verantwoordelijk voor wat iemand anders doet. Jij kan alleen helpen binnen je mogelijkheden. De andere persoon bepaalt zelf wat die doet met de hulp.