Spark

De app Spark bevat:

🛟 Een persoonlijk Safety Plan dat toont wat jij kan doen als het moeilijk gaat en wie je kan contacteren.

🧘 Tips en tricks voor moeilijke momenten

🎁 Een HopeBox met dingen die jou hoop geven

📚 Info over zelfmoordgedachten en wat kan helpen

📱Contactgegevens van hulplijnen en hulpverlening

Jongeren kunnen Spark alleen gebruiken, maar ook samen met een naaste (vriend, ouder, vertrouwenspersoon...) of hulpverlener.

Let op: deze app vervangt geen professionele hulpverlening. Als je aan zelfmoord denkt, raden we je aan om een professionele hulpverlener te contacteren.

Je kan Spark gratis downloaden in de app stores:

• Hoe voel je je nu? - Weet je niet waar te beginnen? Geef aan hoe het op dit moment met je gaat en je krijgt enkele ideeën die voor jou nu helpend of zinvol kunnen zijn.

• Safety Plan - Jouw Safety Plan helpt je in 7 stappen door een crisis. Vul het in op een moment dat je je wat beter voelt, zodat je tijdens een crisis weet wat te doen. Moeilijk om alleen in te vullen? Doe het dan samen met een naaste of hulpverlener. Je vindt bij elke stap voorbeelden over wat je kan invullen. Je kan ook eigen foto's toevoegen.

• Sparks - Hier vind je zaken die je kan bekijken of doen op momenten dat het moeilijker gaat, zoals hoopgevende dingen, afleiding (door spel, concrete activiteiten, je zingtuigen gebruiken...) of relaxatie (een ademhalingsoefening, spieren ontspannen...).

• HopeBox - Wat kan jou hoop geven? Vul je HopeBox met opbeurende foto's, muziek, video's, quotes of afspraken in de toekomst waar je naar uitkijkt. Zo krijg je een overzicht van dingen die jou rustiger maken of doen glimlachen.

• Info - Hier vind je informatie over hoe je kan praten over je zelfmoordgedachten, wat er gebeurt in je lichaam als je je niet goed voelt, hulpverlening en het Safety Plan. Je kan jouw kennis hierover ook checken met een quizje.

• Help! - Dit geeft een overzicht van hulplijnen en hulpverlening die je direct kan contacteren in geval van crisis.