Think Life
Think Life is een online zelfhulpcursus die je helpt om je zelfmoordgedachten beter onder controle te krijgen.
Hoe werkt het?
Think Life is opgebouwd uit zes modules. Elke module bestaat uit theorie, een weekopdracht en oefeningen. We adviseren je om één module per week te doorlopen en dagelijks even met de oefeningen bezig te zijn.
In iedere module zijn er keuzeoefeningen die je kunnen helpen om de theorie te begrijpen en toe te passen. Bekijk per module welke keuzeoefening jou aanspreekt.
Doorheen de modules vind je voorbeelden van hoe andere deelnemers de oefeningen invulden. Per les vind je ook enkele veelgestelde vragen.
De cursus is anoniem en gratis.
Is het iets voor jou?
Als je aan zelfmoord denkt en er iets wil aan doen, dan is Think Life iets voor jou. Het maakt niet uit of je al hulp krijgt.
Het is echter geen vervanging van andere beschikbare hulpverlening. Als je gedachten aan zelfmoord overheersen, is het belangrijk dat je (ook) andere vormen van ondersteuning zoekt.
Voor studenten is er een aangepaste versie van Think Life beschikbaar. Die kan je vinden op MoodSpace. De studentenversie is zowel in het Nederlands als in het Engels beschikbaar.
Wat ga je doen?
In Think Life leer je je gedachten aan zelfmoord beter onder controle te krijgen. Vaak proberen mensen hun gedachten aan zelfmoord te onderdrukken of te stoppen, maar dat werkt meestal niet. Hoe dit komt, wordt in de eerste module uitgelegd. De boodschap van deze cursus is dan ook dat denken aan zelfmoord mag, maar dat je je gedachten serieus moet aanpakken.
Het doel van de zelfhulpcursus is niet dat je na zes modules niet meer aan zelfmoord denkt, maar dat je hopelijk minder last hebt van je gedachten en dat je ze beter kan beheersen.
Offline versie
Naast de online versie bestaat er ook een offline versie van Think Life. Die kan je uitprinten en zo op papier aan de slag gaan met Think Life.
Achtergrond
Think Life is gebaseerd op psychotherapeutische technieken, vnl. cognitieve gedragstherapie.
Think Life werd onderzocht door het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie (VLESP). Uit de studie blijkt dat de online zelfhulpcursus helpt bij het verminderen van zelfmoordgedachten, maar ook
depressieve klachten, hopeloosheid, piekeren en angst.