Zelfdoding op sociale media
Op sociale media kan je soms berichten, video’s of trends tegenkomen over zelfmoord of zelfverwonding. Dat kan heftig zijn. Hier lees je wat je kan doen, wat je beter niet doet, en hoe je jezelf kan beschermen.
Wat als je online iets ziet over zelfdoding van iemand die je niet kent?
Soms kom je op sociale media berichten, video’s, livestreams of comments tegen van mensen die je niet kent, maar die wel iets zeggen over zelfdoding of zelfverwonding. Dat kan je raken, verwarren of ongerust maken. Je hoeft daar niet mee te blijven zitten, en je hoeft het zeker niet zelf op te lossen.
✅ Wat je wél kan doen
Stop even met scrollen en check bij jezelf in
- Voelt dit zwaar? Oncomfortabel? Dat is normaal. Je mag pauzeren.
Verberg, mute of blokkeer als het je raakt
- Je mag jezelf beschermen.
Praat erover met iemand die je vertrouwt
- "Ik zag iets online dat me raakte" is al genoeg om te beginnen.
- Het kan ook goed zijn om met een volwassene te praten. Zij kijken vaak anders naar dingen en kunnen je extra uitleg en ondersteuning geven.
Neem een pauze van sociale media
- Even weg van je scherm kan je hoofd wat meer ruimte geven.
Meld de post bij het platform
- Bij onbekenden is melden vaak de veiligste en meest helpende actie. Platformen hebben teams die dit kunnen opvolgen.
❌ Wat je beter niet doet
Neem of deel geen screenshots
- Dat kan schadelijk zijn en mogelijk triggerende inhoud verspreiden.
Neem geen contact op met mensen die je niet kent
- Ze kunnen zich al heel kwetsbaar voelen. Een bericht van iemand die ze niet kennen kan extra stress geven.
🚩 Challenges, games of pacts
- Online duiken af en toe challenges, games of pacts rond zelfverwonding op. Ze lijken soms onschuldig, maar zijn altijd onveilig. Klik weg, bescherm jezelf en meld het bij het platform. Deel het niet verder en doe nooit mee.
Melden van verontrustende content en beelden
Zie je online iets dat je raakt of ongerust maakt? Je hoeft daar niet mee te blijven zitten. Je kunt deze inhoud bij ons melden. We bekijken elke melding zorgvuldig.
Je kan verontrustende of onveilige online inhoud ook melden bij het platform zelf. Hieronder vind je de juiste pagina’s per platform:
Wat als iemand die je kent iets post over zelfdoding?
Als een vriend, familie, klasgenoot, teamgenoot of iemand uit je omgeving iets post over zelfdoding, kan dat extra hard binnenkomen. Je wilt misschien helpen, maar weet niet hoe. Dat is normaal. Deze tips helpen je om veilig te reageren zonder dat je zelf over je grenzen gaat.
✅ Wat je beter wél doet
Toon steun zonder te oordelen
- “Dat klinkt echt moeilijk."
- “Ik kan me voorstellen dat dit zwaar is.”
Laat weten dat de persoon er niet alleen voor staat
- “Je hoeft hier niet alleen door.”
Verplaats het gesprek naar een privébericht
- Zo voelt de persoon zich veiliger en voorkom je ongepaste reacties van anderen.
Geef je grenzen aan
- “Ik wil er voor je zijn, maar ik ben geen hulpverlener.”
Moedig hen aan om hulp te zoeken bij iemand die hen echt kan helpen
- “Heb je al met iemand gepraat die je kan helpen?”
- Lees hier waar iemand met zelfmoordgedachten terecht kan
Praat met een volwassene die je kan ondersteunen
- Je hoeft dit niet alleen op te lossen. Een ouder, leerkracht, trainer of andere vertrouwenspersoon kan samen met jou bekijken welke hulp nodig is.
Zorg goed voor jezelf terwijl je helpt
- Merk je dat het je raakt? Neem afstand, praat erover met iemand die je vertrouwt en gun jezelf rust. Jij bent niet verantwoordelijk.
❌ Wat je beter niet doet
Geen grapjes of harde opmerkingen
- Humor over zelfverwonding of zelfdoding kan harder binnenkomen dan je denkt.
Minimaliseer niet
- “Zo erg is het toch niet."
- “Iedereen heeft dat wel eens.”
- “Dat gaat wel weer over.”
Praat geen schuldgevoelens aan
- "Dat ga je mij toch niet aandoen."
Geef niet meteen oplossingen
- “Ga er eens tussenuit, dan voel je je beter.”
Waar kun je terecht als jij het moeilijk hebt?
Merk je dat dit soort berichten ook bij jou donkere gedachten triggert, of dat je zelf met zelfmoordgedachten zit? Dan is het belangrijk om daar niet alleen mee te blijven zitten.
Je kan altijd praten met iemand die je vertrouwt: een vriend, ouder, leerkracht, coach… Gewoon zeggen dat het niet zo goed gaat, kan al opluchten.
Wil je liever met iemand praten die je niet kent? Dan kan je terecht bij de Zelfmoordlijn. Zij luisteren zonder oordeel en denken met je mee. Je kan chatten, bellen of mailen, helemaal anoniem.
Zelf iets posten over zelfdoding?
Wil je zelf iets delen over zelfdoding? Wees daarbij erg voorzichtig en volg onze tips.
